Nouvelle étude rassurante sur le café

07/07/2016
Nouvelle étude rassurante sur le café
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Le café, c’est comme la politique. On est pour, on est contre, on s’énerve quand on rencontre une personne qui pense le contraire. Et il est rare qu’on change de camp.

Il y a cinq ans, j’étais contre le café.

J’avais lu que le café stoppe la digestion. Pris en fin de repas, il permettait d’éviter le « coup de barre » du début d’après-midi parce que, tout simplement, les aliments restaient bloqués dans l’estomac !

Le café, donc, évitait de s’assoupir mais il provoquait aussi, par derrière, des ballonnements, des gaz, et une malabsorption des nutriments provoqués par la digestion incomplète.

Egalement, la caféine étant un excitant, j’avais en tête qu’elle perturbe le sommeil et qu’elle rend les gens fébriles, agressifs. Trop de café au bureau, pensais-je, était un facteur de conflit, de déconcentration, de décisions trop hâtives.

J’évitais donc, au maximum, le café. C’est sans arrière-pensée que je renonçais aux bienfaits que je connaissais aussi, des antioxydants et de la caféine comme stimulant intellectuel.

Avec l’âge, on évolue…

Cependant, les études sur le café s’accumulant, j’ai changé d’avis.

J’ai fait l’année dernière un récapitulatif de ce qu’on sait aujourd’hui sur le café [1]. La conclusion était claire : les avantages du café sont supérieurs à ses inconvénients. Si on aime ça, on peut en boire sans complexe trois ou quatre tasses par jour.

Je ne vais donc pas refaire un exposé complet sur le café. Mais je vous signale tout de même une nouvelle étude de grande ampleur qui confirme, une nouvelle fois, que le café en quantité modérée est excellent.

C’est une étude publiée en juin dans la revue scientifique « Comprehensive Reviews in Food Science ans Food Safety ».

Des chercheurs de l’Université d’Ulster ont compilé les données des 1277 études sérieuses sur le café, réalisées entre 1970 jusqu’à aujourd’hui.

Les chercheurs ont conclu que « l’effet bienfaisant ou neutre d’une consommation modérée de café chez un adulte dépasse clairement les risques » pour la majorité des problèmes de santé, à savoir :

  • La mortalité ;
  • Les maladies cardiovasculaires ;
  • Le cancer ;
  • Les problèmes de foie ;
  • Les problèmes neurologiques ;
  • Les problèmes de métabolisme (digestion, diabète, obésité).

La vérité qu’on n’a pas envie d’entendre

Après cette bonne nouvelle, je dois toutefois vous dire aussi la vérité qu’on n’a pas forcément envie d’entendre :

Ces bienfaits du café sont ceux du café lui-même, c’est-à-dire du café noir, sans sucre, sans crème, sans lait, et sans petite gâterie du style praline, bonbon, chocolat, biscuit déposé sur la soucoupe de la tasse – sauf un carré de chocolat à 70 % de cacao ou plus.

Il ne s’agit donc pas du « café gourmand » qui fait fureur depuis quelques années dans les restaurants.

Il n’y a pas de mini crème brûlée, brownie, tiramisu, tartelette au citron ou à la framboise, si joliment présentés avec le café.

Je sais que c’est dur mais c’est la triste vérité.

Pour vous consoler, sachez néanmoins que ce n’est qu’une question d’habitude. Si vous vous forcez à boire votre café sans lait et sans sucre, vous allez souffrir au début.

Mais le fait est que l’amertume du café et de chocolat très noir, qui vous sera désagréable au départ, va finir par vous plaire. C’est un fait démontré par l’expérience.

Et non seulement elle vous plaira, mais vous finirez par découvrir que le goût est bien plus plaisant que celui du sucre et de la crème.

C’est un goût qui a plus de caractère, de force, mais aussi de douceur et surtout de subtilité. Vous apprécierez les différentes variétés de café et de chocolat, comme le bon vin.

C’est un apprentissage, une éducation, et donc ce n’est pas drôle quand on démarre.

Mais croyez-en mon expérience, le jeu en vaut la chandelle. C’est un nouveau champ d’aventure et de découvertes que vous vous ouvrez. Faites-le ! On ne vit qu’une fois !

A votre santé !

Jean-Marc Dupuis

Sources de cet article :

Journal Reference : L. Kirsty Pourshahidi, Luciano Navarini, Marino Petracco, J.J. Strain. A Comprehensive Overview of the Risks and Benefits of Coffee ConsumptionComprehensive Reviews in Food Science and Food Safety, 2016; 15 (4): 671 DOI: 10.1111/1541-4337.12206

[1] Voir Une chèvre découvre un remède miracle et c’est le cafe !

 

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Sandra Rainville
Sandra Rainville
1 année plus tôt

J’ai une alternative vraiment super pour remplacer la crème, le lait, le sucre: l’huile de coco crue de première pression et organique. Cela semble étonnant mais je vous met au défi de mettre 1 cuill. à soupe dans un mélangeur de type “magic bullet” + votre café. Mélangez seulement 1-2 sec et verser! Vous verrez qu’il se forme une magnifique mousse sur le café et que le goût eat excellent! C’est très surprenant mais cela en vaut le coup. Est-ce que vous croyez que l’huile de coco nuit à l’assimilation du café et ses bienfaits? Merci et continuez votre excellent… Lire la suite »

PARIS LOUIS
PARIS LOUIS
4 années plus tôt

Je bois mon café sans sucre ou lait depuis 1992 et je ne voudrai pas revenir en arrière car je le trouve bien meilleur ;
idm pour le chocolat noir .

Dominique
4 années plus tôt

Dans vos articles sur le café, vous parlez de ces bienfaits sans jamais expliquer quel café consommer et surtout comment le consommer ? En effet le café est un produit naturellement amer ce qui le rend désagréable au goût c’est pourquoi beaucoup de personne le préfère sucré, au lait, adoucit d’une façon ou d’une autre…. donc soit vous aimez cette saveur amer tel quel soit vous ne l’aimez pas. Il est à noter que plus on fait passer d’eau dans le café et plus il sera acidifiant pour le corps, dans ce cas la meilleure façon de le faire est… Lire la suite »

kris
4 années plus tôt
Reply to  Dominique

Lorsque je bois du café en fin de repas effectivement j’ai du mal à digérer, bon d’accord, je le bois avec du sucre de fleurs de coco. Quelques renseignements seraient bien utiles : la torréfaction, le conditionnement, bio, pas bio, son côté acidifiant, combien de tasses par jour, arabica ou autre, à quelle heure le boire etc.Donc un approfondissement est nécessaire oui !

Bob2a
Bob2a
4 années plus tôt

Le cafe fait partie des legendes, c’est pourquoi chacun a une histoire personnelle a raconter : adolescent, j’ai trouve dans un grenier du cafe vert, cache pendant la guerre, ma grand mere a sorti le grilloir et nous a prepare un cafe entoure d’un halo de mysteres et de secrets bien gardes. Si on l’aime il ne fait pas mal, autrement inutile d’insister.
nb : apres 16h je m’abstiens

Armelle
Armelle
4 années plus tôt

yesssssss !!!! YOLO 😉

claudine
claudine
4 années plus tôt

Je suis abonnée au parcours du Dr CURTAY et il dit le contraire : ne boire du café qu’exceptionnellement !!
Alors, il faudrait vous mettre d’accord!!

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