Musiques pour dormir

27/11/2018
Musiques pour dormir
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (note moyenne: 3,67 / 5)

Votre smartphone, un somnifère efficace

Je déteste les smartphones, qui nuisent aux relations humaines.

Mais ils ont un avantage fabuleux :

Nous permettre d’écouter les plus belles musiques tout en marchant en forêt, sur les plages, les falaises ou les cimes.

Pas tout le temps, bien sûr : le silence est précieux, ainsi que les mille et un bruits de la nature qu’il faut savoir écouter.

Néanmoins, c’est une chose que d’entendre la Moldau dans son salon.

C’en est une autre d’être au sommet d’une montagne lorsque s’étend sous vos pieds une majestueuse mer de nuages (écouter ici : https://www.youtube.com/watch?v=3G4NKzmfC-Q).

Dans ma jeunesse, nous avions des walkmans. Le son était médiocre, les piles s’usaient rapidement, ils abîmaient les tympans, il fallait retourner la cassette.

Quel changement !

Grâce à Youtube, on profite de tout le répertoire musical, avec les meilleurs interprètes, gratuitement, et un son magnifique.

Un excellent somnifère

J’utilise ce système la nuit quand j’ai du mal à dormir.

C’est une joie profonde que d’écouter de la grande musique sans déranger personne, y compris si quelqu’un de sensible au bruit dort à vos côtés.

Et c’est un excellent somnifère.

Il faut un peu d’expérience pour choisir le bon morceau et éviter la musique qui vous stimule ; elle doit être uniquement relaxante.

Mais une musique trop fade n’aura pas assez d’influence pour calmer vos nerfs.

Si vous êtes très énervé

Ainsi, si l’on est très énervé, angoissé la nuit, je recommande une musique qui frappe l’imagination et vous emporte loin de vos tourments.

Le compositeur de la Renaissance Giovanni Palestrina est très bien pour ça. Dès que commence sa musique, vous avez l’impression d’être emporté vers le ciel : https://www.youtube.com/watch?v=BRfF7W4El60.

Avec un peu d’imagination, vous vous retrouvez dans le monde des anges, à des milliers de kilomètres de chez vous et de vos soucis. L’âme s’apaise bien vite.

Il existe de nombreuses compositions du même type, comme celles de Roland de Lassus (également appelé Orlande de Lassus : https://www.youtube.com/watch?v=kMpdQycz9g8) ou du compositeur espagnol Tomas Luis de Victoria : https://www.youtube.com/watch?v=FzSQfRg1yQo&t=471.

Cette dernière est incroyablement apaisante. Il faut dire aussi que ce sont des chants spécialement composés pour le « repos de l’âme », autrement dit pour… les défunts. Malgré tout, il n’y a pas de tristesse dans ces chants, au contraire, une paix et une confiance intenses qui rassurent.

Si vous savez que vous êtes réveillé pour longtemps

Si je suis détendu mais néanmoins bien réveillé, et que je sais que je vais de toute façon rester éveillé une trentaine de minutes au moins, j’écoute une sonate en mode mineur de Schubert, par exemple : https://www.youtube.com/watch?v=Bvta3QA5A7c&t=111s.

Plus connus, les Nocturnes de Chopin, bien nommés car on les apprécie au plus profond de la nuit, par exemple par la belle pianiste Brigitte Engerer : https://www.youtube.com/watch?v=liTSRH4fix4.

Il n’est pas rare que je retire mes écouteurs en cours de route car, déjà, je me rendors !

Si vous êtes tendu, sans savoir pourquoi

Si, par contre, je suis tendu sans cause identifiée, rien de plus efficace que ces compilations de musique spéciale pour dormir mises en ligne par de sympathiques internautes.

Ce sont des bruits incroyablement apaisants de vagues, de chants d’oiseaux, avec des notes de flûte, de piano… https://www.youtube.com/watch?v=Zfyd96hgUqc&t=1018s. Le seul inconvénient est que vous avez parfois l’impression d’être dans un ascenseur ou un hall d’hôtel.

Une autre compilation très bien faite, du même type, est : https://www.youtube.com/watch?v=Zfyd96hgUqc.

Les somnifères chimiques augmentent le risque de cancer, d’Alzheimer et de mort !

Sans vouloir radoter, je rappelle que, d’après une étude de l’INSERM [1], les somnifères chimiques (benzodiazépines) aggravent les symptômes de la maladie d’Alzheimer et accélèrent son évolution :

« Cette étude confirme que l’utilisation de benzodiazépines pendant 3 mois ou plus est associée à un risque accru (jusqu’à 51 %) de développer la maladie d’Alzheimer après 65 ans. »

L’étude révèle aussi que le risque augmente avec la durée de l’exposition. Ainsi, plus votre prise de somnifères sera prolongée, plus le risque d’Alzheimer sera grand.

Une étude américaine publiée dans le journal médical British Medical Journal a établi que les somnifères étaient associés à un risque de décès plus de quatre fois (4,6) plus élevé que celui de personnes qui n’en prennent pas [2].

Selon les chercheurs, les somnifères peuvent accroître le risque suicidaire, le risque de cancer, d’accidents de la route, de somnolence…

Cette étude révèle notamment que les consommateurs de certains somnifères, notamment les benzodiazépines, courent un risque de développer un cancer jusqu’à 35 % plus élevé que la normale.

Si vous le pouvez, tournez-vous vers la musique. Elle réduira, au contraire, votre risque cardiaque. Voici d’ailleurs une dernière vidéo musicale, spécialement recommandée par le Dr Michel de Lorgeril, grand connaisseur du cœur, dans la rubrique « Prévention des maladies cardiaques de son site » : https://www.youtube.com/watch?time_continue=114&v=C1ZL5AxmK_A.

Vous me direz si, comme moi, vous tombez amoureux de ces belles chanteuses.

À votre santé !

Jean-Marc Dupuis

 

[1] Yo-El S., Ju M.D., Jennifer S. et al., « Sleep quality and preclinical Alzheimer Disease », JAMA Neurol., 2013 May 1, 70 (5) : 587-593.
[2] Daniel F. Kripke, Robert D. Langer, Lawrence E. Kline, « Hypnotics’association with mortality or cancer : a matched cohort study », BMJ Open, 2012, 2.

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (note moyenne: 3,67 / 5)
Cliquez ici pour voir les commentaires
Découvrez les articles qui concernent ...

Faux sommeil

21/08/2018

Les somnifères « hypnotiques » ne vous font pas dormir ! Grâce à toutes les crises (environnementales, politiques, économiques, m...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (note moyenne: 4,00 / 5)
arrow Lire l’article

Les somnifères ne reposent pas

28/12/2017

L’erreur à éviter en cas d’insomnies Chère lectrice, cher lecteur, La chambre est calme, à bonne température, les rid...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (note moyenne: 3,88 / 5)
arrow Lire l’article

Sommeil et amour sont les vraies clés du bonheur (oubliez l’argent)

22/09/2017

Chère lectrice, cher lecteur, On dit souvent que l’argent ne fait pas le bonheur, mais des chercheurs anglais disent avoir trouvé...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (note moyenne: 4,60 / 5)
arrow Lire l’article
Commentaires sur l'article
''Musiques pour dormir''

14
Poster un Commentaire

avatar
plus récents plus anciens
Iris
Iris

Bonjour ! Également très surprise de voir l’association Smartphone/bien-être/sommeil ! Histoire d’en rajouter une couche : les téléphones portables sont nocifs par le fait qu’il capte 3G, 4G et Wifi, etc., qui sont dévastateurs pour la santé. Aussi, ils émettent un signal toutes les 25 secondes vers l’antenne-relais pour pouvoir… Lire la suite »

Christelle Weckx
Christelle Weckx

Bonsoir, pour couper court: enregistrez sur un mp3! Plus d’ondes… Pour ma part les studios Ghibli ont des musiques très relaxantes à mes oreilles, aux saveurs asiatiques, questions de goût. Mes collègues ont aimer et cru que j’écoutais des compils de musiques zen… A essayer lorsque l’insomnie ou le stress… Lire la suite »

Ansermet
Ansermet

Bonjour,

Oui je suis d’accord. D’habitude je trouve les infos pertinentes mais là j’en tombe à la renverse !!! On sait que les ondes sont mauvaises c’est prouvé…Mais en plus les conseiller avant de dormir là…Au secours…

Dom
Dom

Juste vous remercier pour ces beaux partages!

Katy
Katy

Dans des articles plus anciens, vous nous parliez des dangers des ondes électromagnétiques et aujourd’hui, vous nous conseillez de dormir avec notre smartphone ! Euh… il y a un problème non ? Pas très sérieux tout ça !

AgnèsB
AgnèsB

Je suis consternée de lire qu’il faut utiliser un smartphone pour s’endormir. Comme plusieurs internautes, je vous rappelle que les smartphones émettent des ondes électromagnétiques qui sont classés par l’OMS en 2B comme cancérogène possible. De nombreuses études scientifiques montrent et démontrent les effets délétères des ondes sur la santé.… Lire la suite »