Comment on dormait il y a 100 ans

29/11/2015
Comment on dormait il y a 100 ans
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Il nous est presque impossible de nous imaginer la vie de nos arrière-grands-parents il y a 100 ans. A cette époque encore, la plupart n’avaient pas d’électricité.

Comment circulaient-ils la nuit sans éclairage public ni torche électrique ? Que faisaient-ils quand l’obscurité s’abattait ?

Nous avons perdu presque tout souvenir.

Mais une équipe anglaise de neuroscientifiques (spécialistes du cerveau) et d’anthropologues (spécialistes de l’être humain) ont cherché à comprendre au moins comment ils dormaient.

Et ils ont trouvé ! Ils viennent de publier une fascinante étude à ce sujet dans la revue scientifique Current Biology [1].

Jusqu’au fin fond de l’Amazonie

Pour ce faire, ils sont partis étudier les rares tribus qui, de nos jours, n’ont toujours pas l’électricité : les Hadza en Tanzanie, les San en Namibie et les Tsimane’ de la forêt amazonienne.

Ils ne se couchent pas avec le soleil.

Au contraire, ils se réunissent autour du feu et au clair de lune (quand il y en a). Ils mangent, racontent des histoires, chantent, dansent.

Ce n’est qu’au bout de trois heures et quart en moyenne qu’ils finissent par s’endormir, quand la nuit est bien avancée.

Ils se lèvent par contre au lever du soleil, en moyenne 7h45 plus tard. Mais entre temps, ils passent à peu près 1h20 éveillés, pour accomplir diverses tâches, comme des tours de garde, éloigner les bêtes sauvages, entretenir le feu.

En tout, ils n’ont donc que 6h25 de sommeil réel.

Ils dorment donc moins que les habitants des pays industrialisés qui ont en moyenne entre 7h et 7h30 de sommeil.

La température du corps fluctue avec le cycle du soleil

Une autre découverte de ces chercheurs au cours de cette étude est que le rythme naturel du sommeil est dicté par la température du corps. Car les hommes de ces tribus s’endorment au moment où la température de leur corps baisse.

En effet, la température au centre du corps humain fluctue selon un cycle de 24 heures.

Comme nous sommes une espèce diurne, c’est-à-dire une espèce qui vit naturellement le jour et dort la nuit, ce cycle de température a tendance à se synchroniser avec le cycle du soleil.

Ce mécanisme est utile sur le plan biologique. Il nous fait économiser de l’énergie.

Comme le jour est plus chaud que la nuit, le fait que notre température de référence soit plus élevée le jour que la nuit nous permet d’économiser de l’énergie. L’effort de régulation est moindre. Comme le thermostat d’une maison, que l’on baisse la nuit pour éviter de faire gonfler la note d’électricité.

Il est vrai que le prix des calories alimentaires est aujourd’hui si bas que nous n’avons plus à nous soucier de faire des économies de ce côté.

Nous en avons souvent trop. Nous voudrions en brûler plus. Il n’en fut pas de même pendant des millions d’années. N’ayez aucun doute à ce sujet, c’est grâce à ces extrêmes subtilités de notre corps, que nous ignorons le plus souvent, que nous devons la survie de nos ancêtres, grâce à laquelle nous vivons aujourd’hui.

Qu’avons-nous fait de notre rythme de sommeil naturel ?

De notre côté, le moins qu’on puisse dire est que l’heure du lever et du coucher du soleil n’a plus d’importance dans nos vies.

Nous n’avons plus la moindre idée de ce que serait notre cycle « naturel » de sommeil.

Certes, la plupart d’entre nous continuons à aller nous coucher le soir, lorsque notre montre indique 11 heures ou minuit.

Mais selon toute probabilité, nos petits-enfants qui vivront en 2100 trouveront curieux, invraisemblable, que l’humanité ait continué jusqu’à nous à se mettre au lit le soir, alors qu’aucune contrainte ne l’y obligeait plus.

Eux pourront certainement décider de créer leur propre rythme veille-sommeil, chacun à sa façon.

En effet, grâce au e-learning et au télétravail, ils n’auront sans doute même plus la contrainte de horaires de bureau et d’école !

Ils vivront au rythme de la Bourse et d’Internet qui, on le sait, ne s’arrêtent jamais. Les uns feront leurs courses à 3 heures du matin, les autres petit déjeuneront à six heures du soir.

Beaucoup d’habitants de New York, Las Vegas ou de Hong Kong vivent déjà comme ça.

Notre mode de vie leur paraîtra dépassé, anachronique. Ils s’en étonneront en lisant des livres d’histoire. Ou peut-être même pas, car les livres d’histoire seront passés de mode.

Mais ce n’est pas sûr.

Se souvenir de notre nature

« Chassez le naturel, il revient au galop », dit le proverbe.

Oublier que nous sommes des êtres humains, que notre corps est un écosystème si incroyablement subtil et compliqué, c’est un danger.

Déjà aujourd’hui, on soupçonne un lien entre les dépressions, les maladies mentales, l’Alzheimer précoce, et les troubles de sommeil trop souvent combattus à coups de somnifères.

Ma conviction est que l’homme ne pourra pas continuer éternellement à oublier qu’il est une « espèce animale diurne », ce qui lui impose certaines contraintes, comme par exemple de dormir la nuit.

Si vous avez du mal à dormir la nuit, n’hésitez pas à relire une des nombreuses lettres que j’ai écrites à ce sujet. Je me suis donné beaucoup de mal, j’y ai passé du temps.

Réciproquement, beaucoup de personnes m’ont écrit pour me dire que mes conseils les avaient aidées. Parfois même transformées. Alors ne vous privez pas, c’est gratuit, et sans publicité.

Cliquez ici pour accéder aux 9 lettres sur le sommeil.

A votre santé !

Jean-Marc Dupuis

Sources de cet article :

[1] Yetish, G. et al. Curr. Biol. Natural Sleep and Its Seasonal Variations in Three Pre-industrial Societies (2015).

 

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7 Commentaires sur "Comment on dormait il y a 100 ans"

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Johnny
Johnny
Bonjour, Je me couche à 5h du mat tous les jours, et je me lève à 13h, et mon sommeil est reposant. Je suis en santé, je possède une excellente mémoire et mon moral est extra. Je crois qu’il écouter ce que notre corps nous dit, il nous parle. Je… Lire la suite »
Dany M
Dany M
Bonjour, je suis sur la même longueur d’onde qu’Hélène, tout n’est pas dit avec cette étude…. Côté d’accord avec l’étude : j’ai habité en Amazonie, et c’est vrai, il fait trop chaud pour dormir le soir ou la nuit, jusqu’aux heures plus fraîches du petit matin. A moins d’avoir un… Lire la suite »
Hélène
Hélène
Objection, Votre Honneur ! Il doit y avoir des exceptions ! Moi qui ai toujours été du soir et pas du matin, je me suis fait violence toute ma vie pour suivre les horaires de l’école, puis du travail, des commerces, etc…J’ai donc eu plus de 60 ans pour m’y… Lire la suite »
Lecharte
Lecharte
A propos de « Sommeil » : J’ai 92 ans; je suis en maison de retraite depuis bientôt cinq ans, et après bien des problèmes et des difficultés diverses, j’ai retrouvé un sommeil convenable grâce à la pratique régulière de la « cohérence cardiaque » J’ai renoncé depuis plusieurs années aux somnifères; mais en… Lire la suite »
Tancrède
Tancrède

Bonjour, merci de votre témoignage qui sera sans doute fort utile.

Betsch
Betsch
Malheureusement pas plus vous que tous les spécialistes du sommeil n’avez abordé la question des bio rythmes individuels : le mien semble être de 26 h et depuis 15 ans je ne m’en sors pas . J’ai commencé à prendre des somnifères ( il y a 15 ans ) car… Lire la suite »
lapierre_dubouch
lapierre_dubouch
merci superbement beau , une belle leçon de vivre avec bien sur des difficultés que nous ne connaissons pas et pourtant !!dans ce document il y a une joie de vivre qui n’existe plus de nos jours . a lire ( la vie insolite de nos ancêtres , histoires et… Lire la suite »