Nerf Sciatique : voici comment soulager sa sciatique naturellement

12/04/2015
Nerf Sciatique : voici comment soulager sa sciatique naturellement
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (348 votes, average: 3,60 out of 5)

9 remèdes et gestes à adopter pour soigner naturellement votre sciatique

Votre dos est comparable à une pile d’assiettes (les vertèbres) séparées par des serviettes (les disques) qui les empêchent de s’entrechoquer et de se briser.

Entre deux assiettes/vertèbres sortent de chaque côté les nerfs qui vont innerver les muscles et les organes.

Comme la pile d’assiettes, votre dos n’est pas très flexible mais vous pouvez néanmoins le bouger.

Les assiettes du bas sont les vertèbres lombaires. C’est sur elles que pèse tout le poids et c’est en général là que ça coince et que ça fait mal.

Le nerf sciatique provient de plusieurs branches nerveuses qui sont situées dans la colonne vertébrale au niveau des racines des deux dernières vertèbres lombaires (L4 et L5) . Il continue son chemin dans la fesse, puis à l’arrière de la jambe et du genou.

Nerf sciatique

C’est le plus long nerf chez l’être humain et celui qui a le plus gros diamètre. Il n’est donc pas étonnant que ce soit celui-là qui pose souvent problème.

Suite à un effort, un traumatisme peut survenir avec le déplacement d’une assiette qui ne se trouve plus alors dans l’axe de la pile. C’est là que le nerf sciatique se coince.

Au début, cela peut commencer par un simple lumbago. Une contracture va se développer dans cette région douloureuse. Dans le pire des cas, l’inflammation s’emballe. Le nerf sciatique est coincé. On est bloqué. Le moindre mouvement du bassin ou des jambes fait hurler. La douleur ressemble à des décharges électriques et des brûlures. On peut en être réduit à se déplacer à quatre pattes pour aller aux toilettes. Je l’ai vécu.

Chaque erreur de mouvement est un coup de poignard dans les reins. Puis l’inflammation gagne la jambe dont les muscles tressaillent régulièrement.

Après la phase de douleur vient la phase d’insensibilité locale. Une caresse sur la peau n’est plus ressentie, ou comme filtrée au travers d’un carton. Le réflexe du marteau sur le genou disparaît.

Si le nerf est endommagé au centre, c’est-à-dire dans la partie motrice, c’est la paralysie, partielle ou totale. La jambe ne répond plus. Les ordres du cerveau n’arrivent plus à destination. On est obligé de monter les marches d’un escalier sur une seule jambe. Puis tout cela se restaure doucement en commençant par la motricité. La sensibilité peut mettre un an à se restaurer.

  1. L’ostéopathe, votre sauveur pour débloquer votre nerf sciatique

  2. L’homme de la situation face à la sciatique est l’ostéopathe.

    Si quelqu’un peut faire quelque chose, c’est lui. Il repère la vertèbre qui a sauté et qui écrase le nerf sciatique et la remet en place, libérant le nerf et ouvrant la voie vers la guérison. L’ostéopathe doit être compétent, sans quoi il fera plus de mal que de bien.

    L’acupuncture est aussi dans son domaine de prédilection (les douleurs). Certaines personnes sont soulagées en une seule séance.

  3. Pour soulager votre sciatique : chaud ou froid ?

  4. Beaucoup de sites Internet de santé peu sérieux recommandent le chaud, en particulier les bains chauds, contre la sciatique.

    Je réponds : « Halte là ! ». Se tremper dans des bains chauds calme sur le coup mais aggrave la situation ensuite.

    Au contraire, les sachets de glace ont un effet anesthésiant plus sûr et plus durable. Procéder par applications de 20 minutes, toutes les deux heures.

  5. Exercices physiques et yoga

  6. De même, je recommande la plus grande prudence avec les exercices physiques supposés vous « décoincer », y compris le yoga.

    Lorsque le nerf sciatique est coincé et enflammé, la dernière des choses à faire est de le solliciter.

    Sur le coup, vous pouvez avoir l’impression d’un soulagement après l’échauffement. Mais il sera surtout causé par la production d’endorphines, des hormones qui endorment la douleur et que nous secrétons naturellement dès que nous commençons un effort physique.

    Après l’effort, vos douleurs sciatiques reviendront encore plus fort.

    L’important est au contraire de bouger le dos le moins possible. Il faut soigner votre posture en gardant toujours le dos parfaitement droit, assis au bureau, à table et même en voiture, éventuellement porter une ceinture abdominale (mais l’idéal est d’être musclé du dos, pour bien tenir la colonne).

    Il existe néanmoins trois exercices que vous pouvez pratiquer très prudemment en évitant de basculer le bassin vers l’avant, et en gardant le dos droit :

    • Montez simplement sur une marche ou une estrade avec la jambe qui ne fait pas mal, et laissez la jambe douloureuse pendre dans le vide. Faire une cinquantaine de mouvements d’avant en arrière avec la jambe douloureuse, parallèlement à la marche.

    Cet exercice soulage la douleur. Il stimule la circulation du sang, renforce les muscles du dos et améliore la mobilité.

    • Vous pouvez aussi vous coucher sur le dos, jambes tendues, et très doucement, en vous faisant aider par quelqu’un, soulever la jambe douloureuse et la croiser au-dessus de l’autre jambe. Cela pourrait provoquer un décoincement des lombaires et des muscles lombaires, mais il faut faire très attention à ne pas se faire mal. Toute aggravation de la douleur est mauvais signe.
    • Enfin, allongé sur le dos, les jambes repliées, prendre les genoux avec les mains et remonter sur le ventre le plus haut possible (sans que ça fasse mal). Expirer en même temps… À faire une dizaine de fois, si on a le courage 2 ou 3 fois dans la journée.
  7. 7 plantes contre le mal de dos

  8. Votre sciatique a certainement été causée par une charge trop lourde à soulever, un faux mouvement, l’habitude d’une mauvaise position assise… il peut y avoir de nombreuses raisons au mal de dos. « Qui n’a jamais eu mal au dos aura mal un jour. » Ce dicton populaire trouve écho chez les experts qui estiment que 80 % des personnes souffriront de douleurs dorsales au cours de leur vie. Mais doit-on pour autant subir son mal de dos et baisser les bras ? Pas du tout ! Zoom sur les 7 plantes qui viendront à bout des douleurs dorsales les plus tenaces.

    Mal de dos - sciatique

    Recevez votre dossier offert

    SUR LES SOLUTIONS
    NATURELLES CONTRE
    LE MAL DE DOS

    via la lettre gratuite Santé Nature Innovation !

  9. Sommeil

  10. La sciatique est une maladie « insomniante » : ses douleurs vous réveillent la nuit et peuvent vous empêcher entièrement de dormir.

    C’est un facteur aggravant car l’épuisement provoque des tensions nerveuses qui augmenteront l’inflammation.

    Il est donc nécessaire de sortir tout l’arsenal des moyens naturels pour favoriser le sommeil profond. Le but est de vous éviter d’entrer dans une spirale diabolique d’épuisement. Je ne peux traiter les solutions ici mais vous pouvez vous référer au tout récent Dossier de Santé & Nutrition du Dr Jean-Paul Curtay qui fait le point sur tous les traitements naturels validés scientifiquement pour un sommeil réparateur.

  11. Plantes et huiles

  12. Beaucoup de plantes combattent la douleur et l’inflammation naturellement. Elles se présentent sous forme de gélules, pommades, huiles, teinture-mère (dans l’alcool) et peuvent bien sûr être bues en tisane ou en décoction.

    Je recommande en particulier les massages aux huiles essentielles d’arnica et de gaulthérie, ou avec de l’huile de camomille.

    Comme anti-inflammatoire et antidouleur naturel, l’harpagophytum sous forme de gélules.

  13. Les massages

  14. Ils se pratiquent avec des huiles essentielles citées ci-dessus.

    Le massage des tissus profond et la thérapie « trigger-point » ont montré leurs effets bénéfiques sur les spasmes musculaires, la douleur et l’engourdissement des jambes et des orteils.

    Contre les contractures douloureuses dans le mollet, mettez-vous debout devant votre baignoire et appuyez votre jambe douloureuse contre le rebord arrondi. Massez l’arrière et les côtés de la jambe et du genou. Puis massez les doigts de pieds, en insistant s’ils sont contractés.

  15. Cataplasme antidouleur : le remède de grand-mère

  16. Plongez des feuilles d’ortie fraîches dans de l’eau chaude, puis appliquez-les sur les zones douloureuses.

    Autre mélange : faire fondre 250 g de saindoux au bain-marie, plonger une feuille de chou crue, laissez cuire 45 minutes, puis laisser refroidir.

    Je ne garantis pas l’efficacité de ces derniers « remèdes de grand-mère ». Mais ils sont utilisés traditionnellement, donc il me semblait important de les mentionner.

  17. L’espoir à l’horizon

  18. Surtout, ne pas désespérer quand vous êtes frappé par la sciatique.

    90 % des cas finissent par se résorber spontanément.

    C’est très dur, cela laisse des souvenirs affreux, mais c’est une question de semaines, de quelques mois au maximum. La difficulté principale est d’arriver à organiser sa vie, gérer ses obligations, surtout si l’on exerce un métier manuel physiquement éprouvant. Mais au bout du tunnel, il y a l’espoir, presque la certitude d’en sortir.

    Cela étant dit, je sais d’expérience à quel point la sciatique est douloureuse, insupportable, quand on est dedans. On voudrait parfois se couper la jambe plutôt que de continuer à subir ça.

    Croyez que, si vous en êtes à ce stade, je pense bien à vous. Mais suivez courageusement les conseils de cette lettre et, vous verrez, cela finira par aller mieux.

    À votre santé !

    Jean-Marc Dupuis

 

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (348 votes, average: 3,60 out of 5)
Cliquez ici pour voir les commentaires
Découvrez les articles qui concernent ...

Une huile extraordinaire : celle d’Eucalyptus

25/07/2019

Découvrez tous les bienfaits de cette huile exceptionnelle L’huile d’eucalyptus est une huile essentielle aux vertus médicinales e...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (21 votes, average: 3,67 out of 5)
arrow Lire l’article

Brûlures graves soignées à la lavande ??

19/03/2019

La célèbre histoire de René-Maurice Gattefossé Allez, je vous la raconte encore une fois. C’est l’histoire de René-Maurice Gattefo...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (15 votes, average: 3,60 out of 5)
arrow Lire l’article

Trophires : ces bons vieux suppositoires…

29/11/2018

Toux, bronchite, les suppositoires à l’huile essentielle d’eucalyptus Le suppositoire est une invention de la médecine arabe, ai-j...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (56 votes, average: 3,20 out of 5)
arrow Lire l’article
Commentaires sur l'article
''Nerf Sciatique : voici comment soulager sa sciatique naturellement''
guest
92 Commentaires
plus récents
plus anciens plus de votes
Inline Feedbacks
View all comments
Pauline
Pauline
1 mois plus tôt

Bonjour ! J’ai déjà souffert de douleurs sciatique (je pouvais à peine monter les escaliers) et le traitement qui a tout réglé en peu de temps est la décompression neurovertébrale offerte chez le chiro. Bien sûr le nombre de traitements varierait selon l’individu. Votre médecin peut vous prescrire une ordonnance donc soit il n’y a aucun frais (dans mon cas vu que j’avais une assurance médicale supplémentaire) ou très peu ou on peut les ajouter comme déduction sur notre rapport annuel de revenus fiscaux.

Kozubek
Kozubek
4 mois plus tôt

J’ai déjà eu des crises de sciatiques et être dans l’impossibilité de sortir de mon lit pour aller aux toilettes. Je rampais par terre. Heureusement j’ai pu avoir un très bon ostéopathe et je vous assure après des jours de douleurs en 15 minutes tout allait bien. J’étais stupéfaite.

Khoumeri
Khoumeri
4 mois plus tôt

Une autre cause des douleurs sciatiques est viscérale c’est mon cas….

Andrea
Andrea
4 mois plus tôt

Bonjour! Merci infiniment pour cet article!!! Enfin des conseils en douceur et des solutions naturelles. Surtout, ça redonne espoir de s’en sortir quand la douleur frappe. Je vais imprimer cet article et le garder à porté de main!

Gilot Ivan
Gilot Ivan
5 mois plus tôt

Bonjour. J’ai été opéré en février à la colonne ; le nerf sciatique était pincé ; j’avais des douleurs aux articulations hanche et des engourdissements dans les jambes : Depuis,, cela va bien mieux ; j’ai recommencé la marche à pied sans problème ; plus de douleur ; pas de kiné. Voici mon témoignage.

alibert
alibert
6 mois plus tôt

Déjà opérée 2 fois du dos 2014 et 2015 je viens d’être opérée cela faisait plus de 9 mois que j’avais une sciatique, les médecins on tentés de me la faire passer en disant que c’était une douleur chronique je suis passée sous morphine tramadol cortisone et en fin de compte j’avais une énorme hernie discale avec un bout de disque de la taille du pouce du chirurgien qui écrasait le nerf ( ce sont ses propos après opération ). la médecine actuelle à des protocoles et sous prétexte que tout le monde peut avoir une sciatique les médecins ne… Lire la suite »

Air, Terre ou Feu ?

Ayurvéda

: êtes-vous

Êtes-vous air, feu ou terre ?

Découvrez quel est votre profil ayurvédique !

Test Ayurvéda