Rester en forme peut être compliqué, mais vous êtes un peu obligé de vous en préoccuper si vous souhaitez garder la santé.
Heureusement, vous n’avez pas besoin de vous inscrire dans une salle de sport ni de courir 10 kilomètres tous les jours.
Marcher régulièrement, et à votre rythme, peut déjà faire une énorme différence pour vous maintenir en bonne santé.
Vous améliorez l’oxygénation et l’irrigation de votre cerveau par le sang, ce qui augmente vos capacités cognitives. Votre cœur gagne en capacité, vos artères s’assouplissent, vos poumons se dilatent et vous chassez l’air vicié qui stagne dans les alvéoles de vos poumons.
Exposé à la lumière directe du soleil, vous fabriquez de la vitamine D et vos os en bénéficient, d’autant plus que chaque pas que vous faites provoque une onde de choc dans votre squelette qui augmente votre densité osseuse.
Voici, dans le détail, huit bienfaits que vous retirerez immédiatement de 30 minutes de marche par jour :
Tout cela simplement en mettant de bonnes chaussures et en sortant de chez soi avec des vêtements adaptés à la saison !!
À votre santé !
Jean-Marc Dupuis
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J’ai lu et je me suis retrouvé
Je vous dis merci de tout coeur d’avoir été inspiré à créer celà
Je tenais à savoir s’il y a un moyen de vous joindre
Merci infiniment Jean-Marc, je viens à peine de vous découvrir à travers un pop up, mais les deux mails que j’ai reçu me montrent réellement que nous allons duré ensemble. Merci et bonne journée !
Je vous remercie pour ce mail hyper-intéressant! Ayant actuellement un nouveau travail, j’ai décidé de m’y rendre à pieds, cela fait maintenant un mois. J’ai perdu environ 3kg pour une marche aller-retour de 2h au total pendant 5 jours sur 7. Mon souci c’est que l’appétit prédomine surtout le soir en arrivant à la maison, ce qui me conduit à beaucoup manger le soir, et je pense que c’est ce qui m’empêche de perdre plus de kilos. Quels conseils pouvez-vous me donner svp pour réduire cet appétit du soir? Gratitude.
Pour ma part j’ai découvert la marche pieds nus près de Nantes avec l’association Libr’tes pieds et je peux vous garantir je vois tous les bénéfices à chaque marché pieds nus autour du Lac près de ma maison et dans portable bien-sûr dans les poches ni dans les mains.
Très chaleureusement
Bruno janvier
Merci pour ce mail très intéressant
Très instructif votre article ! J’ai moi-même l’hypertension et suis convaincu que vos conseils me seront d’une grande aide, notamment les aspects portant sur l’alimentation. car je marche déjà beaucoup et évolue dans un environnement très ensoleillé…. Merci !