Rester en forme peut être compliqué, mais vous êtes un peu obligé de vous en préoccuper si vous souhaitez garder la santé.
Heureusement, vous n’avez pas besoin de vous inscrire dans une salle de sport ni de courir 10 kilomètres tous les jours.
Marcher régulièrement, et à votre rythme, peut déjà faire une énorme différence pour vous maintenir en bonne santé.
Vous améliorez l’oxygénation et l’irrigation de votre cerveau par le sang, ce qui augmente vos capacités cognitives. Votre cœur gagne en capacité, vos artères s’assouplissent, vos poumons se dilatent et vous chassez l’air vicié qui stagne dans les alvéoles de vos poumons.
Exposé à la lumière directe du soleil, vous fabriquez de la vitamine D et vos os en bénéficient, d’autant plus que chaque pas que vous faites provoque une onde de choc dans votre squelette qui augmente votre densité osseuse.
Voici, dans le détail, huit bienfaits que vous retirerez immédiatement de 30 minutes de marche par jour :
Tout cela simplement en mettant de bonnes chaussures et en sortant de chez soi avec des vêtements adaptés à la saison !!
À votre santé !
Jean-Marc Dupuis
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J’ai 68 ans et depuis un mois je marche 4 à 5 km par jour,oui je me sens mieux.Merci pour vos conseils.
J’adore marcher avec ou sans mon chien, à cause du covid, plus possible d’aller faire du sport en cours collectifs, j’essaie d’aller chaque jour mais avec le boulot pas évident. Merci pour votre lettre d’information, bonne soirée!
Je suis très ravie et merci pour vos conseils
Marcher cela fait vraiment du bien très bon pour la santé merci pour tous ces conseils
vous me faites doucement sourire comment faire quand on ne sait plus trop marché……
Genoux en vrac!
Je suis sous traitement depuis une année pour une hypertension mon medecin ma conseillé la marche je me sens très bien et vos conseils sont très bénéfiques maralement ça m’a soulagé vraiment merci