Idées dangereuses sur l’arthrose

01/12/2013
Idées dangereuses sur l’arthrose
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De nombreuses personnes pensent que l’arthrose est provoquée par l’usure des cartilages.

A force de frotter, le cartilage de nos os finirait par s’éroder, comme des plaquettes de frein qui auraient trop servi.

Pour prévenir l’arthrose, il faudrait donc éviter de trop faire travailler ses articulations pour ne pas user le cartilage.

Ce n’est pas du tout comme cela que ça marche. C’est même le contraire.

Souvenez-vous que votre corps est un être vivant, contrairement à une voiture. Et que le cartilage, comme tous les autres tissus qui vivent, est capable de s’adapter et se renforce lorsqu’il est sollicité.

Si un jour, votre cartilage cesse de se régénérer, qu’il meurt, se brise ou disparaît, c’est que vous avez un problème. Un problème médical, qu’il est en général possible de prévenir, et parfois de guérir.

Marcher et courir aide les genoux

Une nouvelle étude publiée dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise indique que les personnes qui pratiquent la course à pied ont environ moitié moins de risques que les autres de développer de l’arthrose ou d’avoir besoin qu’on leur change la hanche.

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SUR L’ARTHROSE

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Paul Williams, expert au Laboratoire National Lawrence Berkeley (Etats-Unis), dirige deux études importantes sur les coureurs et les marcheurs, la National Runners’ Health Study et la National Walkers’ Health Study. Il a suivi presque 90.000 coureurs et marcheurs depuis qu’elles ont commencé, respectivement en 1991 et 1997. Sur cette période, il n’a constaté aucune augmentation du risque d’arthrose chez les coureurs, y compris ceux qui pratiquent les longues distances, et qui font 100 ou 110 kilomètres par semaine.

L’explication pourrait être la suivante :

Le cartilage n’est pas irrigué par des vaisseaux sanguins. Pourtant, il est composé de cellules vivantes, qui ont besoin d’être nourries.

La nourriture se trouve dans le liquide synovial, dans lequel baigne l’articulation. Chaque pression sur le cartilage permet au liquide synovial de circuler dans le cartilage et ainsi d’alimenter les cellules en nutriments.

Si vous ne bougez pas, ou peu, votre cartilage « meurt de faim ».

Comment l’obésité détruit les cartilages

Les plus récentes recherches montrent que l’arthrose n’est pas le résultat de l’usure des articulations, explique le vice-président de la Fondation Arthrose des Etats-Unis, Patience White, qui est aussi professeur de médecine à l’Université George Washington. (1)

Les deux principaux facteurs de risque sont les prédispositions familiales à l’arthrose et le surpoids.

Chaque kilo en plus fait peser 8 kilogrammes supplémentaires sur les genoux, explique-t-il. Réciproquement, si vous perdez 2 kilos, vous soulagez les articulations de vos genoux de 16 kilos.

Mais le lien entre obésité et arthrose ne se limite pas à la pression supplémentaire sur les articulations.

Les personnes en surpoids ont aussi plus d’arthrose au poignet. Les tissus graisseux secrètent en effet des hormones inflammatoires qui détruisent les cellules qui régénèrent le cartilage.

S’il y a de l’arthrose dans votre famille, vous pouvez diminuer votre risque d’en attraper également en faisant de l’exercice physique et en surveillant votre poids. Marche et course à pied vous aideront à atteindre ces deux objectifs d’un coup.

Mais attention, ne passez pas de votre canapé au marathon, ni même au semi-marathon.

Les chocs violents et blessures aux articulations augmentent fortement le risque d’arthrose, donc il est important de rester modéré. De plus, si vous vous faites mal, non seulement votre cartilage sera abîmé, mais cela vous obligera sans doute à arrêter toute activité physique, ce qui augmentera votre risque de gagner du poids.

Plus de 50 % des personnes qui ont une blessure grave au genou, comme une déchirure de tendon ou de ligament, développeront de l’arthrose dans les 10 ans, selon le professeur White. Y compris si la blessure a lieu à l’adolescence.

Il est donc important de pratiquer avec prudence les sports qui imposent des torsions violentes aux articulations, comme le football ou le ski.

A votre santé !

Jean-Marc Dupuis

 

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Géry
Géry
1 année plus tôt

Merci pour vos informations souvent très intéressantes . Cependant au sujet de l’arthrose , je ne suis pas certaine que vous ayez raison . Je suis une personne extrêmement active , j’ai tenu un restaurant pendant vingt trois ans, effectué environ 25 kms par jour rien que dans l’enceinte de mon établissement ( terrasse comprise ) , lors de mes jours de repos, je randonnais souvent . J’ai toujours fait beaucoup d’exercice et je ne suis pas en sur-poids . Malheureusement tout mon rachis est rongé par l’arthrose ainsi que mes hanches et mes genoux , probablement que le reste… Lire la suite »

joannes
joannes
5 années plus tôt

bonjour, ya trois ans j ai subi une intervention de la colonne vertebrale l4 l5 tout bien passer et une semaine, apres tres forte douleur au dos, IRM hernie non operable, je suis pourrie par l arrtrose de partout, je fais de la kiné et en plus j ai la maladie de mèniere qui m handicape j ai 73 ans et je n aime pas me voir comme ça, surtout L ARRTHROSE qui se déclenche un peu partout maintenant.auriez vous un produit, je l achéterai en double?merci de me répondre et comprendre.mon médecin sent fou.
cordialement
madame joannes monique

Abdelhak
Abdelhak
10 années plus tôt

D’après ce que j’ai compris à travers de votre article, c’est la sédentarité et le surpoids qui favorisent de manière accélérée le développement de l’arthrose.Le hic, c’est que ma mère qui a 60 ans et à la retraite à l’heure actuelle en souffre terriblement, et ce depuis plus de 5 ans. Elle exerçait en qualité de femme de ménage dans un centre hospitalier ou elle bossait comme un nègre. Elle nettoyait le parterre, faisait la vaisselle de tout le restaurant et même déchargeait des caisses de denrées alimentaires quand le personnel de manutention faisait défaut. Ma question est la suivante:… Lire la suite »

Beauchamp Jeanine
Beauchamp Jeanine
10 années plus tôt

Bonjour, je découvre votre site via ma boite mail et pourtant je ne me suis pas inscrite à votre lettre gratuite. Mais, j’ai eu la curiosité d’y jeter un coup d’oeil sur des sujets qui m’intéressent, notamment l’arthrose, j’ai lu votre article et vous me faîtes beaucoup réfléchir à mon quotidien. On m’a diagnostiqué en début d’année 2013 un lombo-sciatalgie, la radio et le scanner ont révélé une arthrose précose à l’âge de 48 ans. L’arthrose me provoque des crises de sciatique dans la jambe gauche. J’ai un travail très physique ( je marche beaucoup) et j’ai remarqué que j’avais… Lire la suite »

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bernadette
bernadette
10 années plus tôt

merci pour ces précieux conseils. moi même javais commence à souffrir de ce mal et mon médecin ma
prescrit des anti inflammatoires ainsi que d’autres médicaments que vous avez mentionne dans votre approche
.j’ai du arrêter le basket ball de compétition et je sui entrain de prendre des kilos en trop.
svp dites nous comment continuer à faire le sport lorsqu’on à un mal insupportable à chaque fois qu’on veut se
se remettre au sport. je sui passée de 63 à 69 kg depuis que le mal à commence

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