Contre les problèmes articulaires, de nombreux sites Internet vendent de la glucosamine et de la chondroïtine.
Ces noms font peur parce qu’ils évoquent plus des produits chimiques ou des additifs pas très naturels.
En fait, ce sont des composantes naturelles du liquide qui baigne vos articulations, appelé liquide synovial.
Syn-ovial signifie en grec « comme de l’œuf », parce que le liquide synovial ressemble à du blanc d’œuf cru, étant visqueux, transparent et légèrement jaunâtre.
Comme nous l’avons souvent expliqué, votre cartilage est une substance vivante, faite de cellules qui se renouvellent. Mais sa particularité est qu’il n’est pas irrigué par des vaisseaux sanguins.
Pas de sang, pas de nourriture pour les cellules ! Mais la nature étant bien faite, ce sont les nutriments qui sont dans votre liquide synovial qui servent à nourrir les cellules de votre cartilage.
Le cartilage est légèrement mou et spongieux : chaque fois que vous faites bouger vos articulations et qu’il est compressé, un peu de liquide synovial pénètre et ressort de votre cartilage et alimente les cellules. C’est pourquoi le cartilage s’use surtout… lorsqu’on ne s’en sert pas.
Lorsque vous restez immobile, votre liquide synovial devient gélatineux. Mais lorsque vous bougez, il devient liquide et, surtout sa quantité augmente.
L’échauffement qui précède une séance d’exercices stimule la production de liquide synovial. Cela réduit la pression sur les articulations pendant l’exercice et diminue le risque de vous faire mal. De plus, plus vous avez de liquide synovial, mieux votre cartilage est alimenté.
C’est pour cela qu’il est très important que les personnes qui craignent l’arthrose (destruction douloureuse du cartilage) pratiquent une activité physique, en s’échauffant soigneusement. D’ailleurs, il est courant que les personnes souffrant d’arthrose sentent leurs douleurs diminuer lorsqu’elles bougent. Cela pourrait paraître contradictoire, mais vous en connaissez maintenant la raison.
Revenons à notre glucosamine et à notre chondroïtine. Ce sont donc des substances qui se trouvent naturellement dans votre liquide synovial. Lorsque vous bougez, elles pénètrent dans votre cartilage et permettent la fabrication de protéoglycanes.
Les protéoglycanes sont des molécules essentielles dans la biologie des cellules du cartilage. Elles jouent le rôle de « piège à eau ». Comme des éponges, elles retiennent le liquide synovial dans l’articulation. Plus votre cartilage est capable de retenir l’eau, mieux il est hydraté, plus il est flexible et élastique.
Malheureusement, la teneur de votre liquide synovial en glucosamine et chondroïtine diminue avec l’âge. C’est notamment pourquoi votre cartilage peut se durcir, se craqueler et provoquer des douleurs.
Des études ont montré que lorsque vous prenez un complément alimentaire de chondroïtine et de glucosamine, on retrouve ces substances dans votre liquide synovial.
Selon une étude réalisée en 2007 aux Etats-Unis, la glucosamine est le complément alimentaire naturel le plus répandu, juste derrière les oméga-3 (extraits d’huile de poisson). Presque 20 % des personnes qui prennent des compléments prennent de la glucosamine.
Cependant, une intense controverse existe au sujet de l’efficacité réelle de ces produits.
L’efficacité de ces produits est controversée car une grande étude, intitulée Glucosamine/chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT), réalisée dans 16 sites à travers les Etats-Unis et publiée dans le New England Journal of Medicine a conclu qu’elles n’ont procuré aucun soulagement significatif de l’arthrose parmi 1600 patients.
En prenant un sous-groupe de l’étude, cependant, constitué de patients souffrant de douleurs modérées à sévères, la combinaison glucosamine/chondroïtine a procuré une diminution significative des symptômes de l’arthrose.
De plus, selon le site Passeport-Santé, des études cliniques ont démontré que :
Passeport-Santé recommande la prise de 1500 mg de sulfate de glucosamine, en une ou plusieurs doses, en mangeant, et de 800 mg à 1200 mg par jour de chondroïtine, en une ou plusieurs prises. Il faut compter de 2 à 8 semaines pour que l’effet se fasse pleinement sentir.
Cette cure pourrait en outre provoquer un autre bienfait inattendu.
Selon une étude publiée dans Nature Communications en avril 2014, la glucosamine mimerait les effets d’un régime pauvre en glucides et rallongerait l’espérance de vie de 10 % chez la souris [2]. Cette nouvelle a déclenché l’enthousiasme du magazine en ligne La Nutrition.fr qui a titré « La glucosamine, nouvelle fontaine de jouvence ? » :
À noter enfin que la glucosamine et la chondroïtine sont considérées par les autorités de santé comme des produits sans danger. Les rares effets secondaires observés étaient bénins (nausées).
Certains produits contenant de la glucosamine sont toutefois faits à partir de crustacés. Les personnes qui y sont allergiques doivent donc les éviter.
À votre santé !
Jean-Marc Dupuis
PS : Les progrès actuels de la recherche contre l’arthrose sont saisissants. C’est un sujet qui me passionne et j’y reviens régulièrement dans mes chroniques Santé Nature Innovation. Si vous n’êtes pas encore abonné à La Lettre Santé nature Innovation, je vous invite à faire l’essai ci-dessous en inscrivant votre adresse de messagerie électronique dans la case prévue à cet effet.
Sources de cet article :
La feuille de chou antidouleur et antigonflement Dans une section du British Medical Journal (BMJ) appelée « Minerva », où sont p...
Rhumatismes, inflammations des gencives, ulcères, plaies… Chère lectrice, cher lecteur, Les « larmes d’or » qui coulent de l’écor...
Les orties : une infinité d’utilisations pour votre santé L’herboriste autrichienne Maria Treben, auteur du best-seller int...
Je suis une personne qui a toujours été bien en forme et en santé. Depuis quelques années, j’ai un gros problème de hanches : Arthrose, kystes calciques, déchirure du labrum. Le chirurgien qui me suit et prévois m’opérer bientôt pour une reconstruction complète de la hanche, m’a conseillé d’essayer d’utiliser… Lire la suite »
J’ai pris 400 gélules de glucosamine et je n’ai eu aucune amélioration de mon arthrose de l’omoplate/épaule ! Pour moi ce n’est pas le bon traitement !!
Il faut plus de « nutriments » si tu veux lutter contre l’arthrose. Il n’y à pas que ça dans l’articulation !…..
Certes ces produits soulagent mais c’est éphémère, il faut en prendre en permanence et ponctuellement un anti-inflammatoire s’avère nécessaire. Ne soyons pas naif, les laboratoires qui produisent ces substances , sont comme les autres, cherchent à les vendre et les présentent comme une révolution. Mais pas de miracle … Par… Lire la suite »
Je souffre d’arthrose ou je peux trouver la glucosamine ici au Maroc
Bonjour je suis nicko j’habite précisement à Dakhla vraiment jai un probleme de douleur d’articulation ou je peux trouver la glucosamine ici je souffre vraiment
Bonsoir, porriez vous m’indique un laboratoire où je pourrai trouver et acheter un mélange glucosamine-chondroïtine-MSM (METHYLSULFONYLMETHANE) ? merci
Dieti Natura labo Suisse, voir sur internet.
Bonjour Personnellement je prends deux cachets le matin de ChondroFlex du laboratoire URGO disponible en tant que complément alimentaire en coffret de 3 pots à raison de 40e les 3 pots donc sachant qu’un pot dure 1 mois soit 13e par mois et c’est un prdoduit tres efficace car il… Lire la suite »